「魔鏡、魔鏡……邊個最靚？」原來香港女士照鏡得到的答案不是「邊個最靚」，而是自己「唔夠靚」。Dove聯同香港基督教女青年會進行的「香港女士照鏡習慣及心態調查」發現，10位有9位女士照鏡時曾有負面感受，6成更曾避免照鏡。

照鏡—令香港女士又愛又恨

是次調查委託了獨立研究公司於五月進行，共有502位18-64歲的女士參與調查。結果顯示，香港女士每天平均照鏡5.8次，共35.9分鐘，最常在電梯(65%)、商店櫥窗(49%)等照鏡。而照鏡主要原因依次是「梳頭髮或給頭髮造型」(73%)、「檢查整體外表」(64%)及「檢查臉部皮膚的情況」(62%)。

統籌調查報告的香港基督教女青年會婦女事工部督導主任蘇艷芳表示，女士照鏡整理儀容無可厚非，但香港女士每天照鏡的半小時，卻為部份女性帶來負面感受，還有「既要照鏡卻又不快」的複雜心態。她指出，其中一項令人擔憂的結果是，近2成(19%)女士照鏡時只看自己外表不喜歡的地方，每天約半小時這樣日積月累，每年便逾218小時，這無疑容易削弱女士本身的自信。

不滿皮膚身型 照鏡曾感不快

調查更發現，87%受訪女士照鏡時曾出現負面感受，主要是不滿皮膚及身型等(見下表)。

在鏡中看到「老、累、胖」

蘇艷芳續道，受訪者選擇形容鏡中自己外表的詞彙中，負面的(57%)較正面的(34%)出現的頻次為多。關於外表的負面詞彙中，出現最多是「老了」(30%)、「疲憊」(27%)和「太胖」(25%)。此外，當問到受訪女士何時開始在照鏡時感到焦慮，在少女時期已開始焦慮的只有2%，在20歲開始的只有5%，在30歲開始感到焦慮的則驟增至12%，相比全球性的同類調查只有6%在30歲開始焦慮，明顯反映出不少香港女性「怕老」的心態。

出現逃避心態 6成曾避免照鏡

她續指，綜觀上述結果不少都傾向負面，難怪調查還顯示，23%對照鏡有如此結論：「鏡是最殘酷的批判者」。結果，很多女士因此出現逃避心態，60%受訪者表示曾避免照鏡。她們照鏡時，26%幾乎從不微笑，反映她們生活節奏可能太綳緊忙碌，亦可能對鏡中自己不太滿意。

真的人人要做「美魔女」？

蘇艷芳分析，社會風氣經常鼓吹女性要「靚足一百分」，早幾年是瘦身風潮，近年則吹韓風，崇尚護膚要做「美魔女」等等，無孔不入地灌輸「你不夠瘦、你不夠白」等觀念，耳濡目染下令很多女士忘記了自己本身的長處。「有些女士可能擁有燦爛自信的笑容，有些可能充滿活力……但社會風氣轉移了大家的視線，猶如引導大家用放大鏡加鎂光燈聚焦在自己不夠好的地方，長年累月甚至演變為『我很差』的心態，造成很大壓力，進一步影響情緒，形成惡性循環。」

香港女士既忙且累

若將本地調查結果與早前全球曾進行的同類調查比較，更會發現香港女士照鏡平均次數和時間均較全球的少和短，香港女士每天平均照鏡為5.8次共35.9分鐘，全球則為6.1次共50分鐘。蘇艷芳指出，這項發現吻合女青婦女服務一向的觀察，香港女性常忙於工作與照顧家庭，自身需要往往排至最後，結果連照鏡的時間也較其他地區的女士匆忙，照鏡時亦常覺自己疲憊不堪。

基於以上的結果和分析，Dove與女青有以下的建議：

1. 突破鏡子框框：香港商場及電梯布滿鏡子，女士難以避免經常照鏡，若曾出現逃避心態，這種心態或會產生精神健康危機，包括對身體產生羞恥感及對外表焦慮。女士須警醒自覺，雖然意識到某方面或不夠完美，但須保持清醒，客觀認識自己，樂觀及從容不迫地面對鏡中的自己。
2. 欣賞自己、發現真美：平日要找出自己的獨特之處，照鏡時避免只看自己「不夠好」的地方，還要欣賞一下自己的優點，建立自信。
3. 忠於自己的美：須明白身型纖瘦、皮膚白滑、眼大鼻高，只是社會甚至部份商人鼓吹的標準，事實是每個人都可擁有一套自己對「美」的看法，才能抗衡社會傾向單一的審美標準。
4. 照鏡時多微笑：當女士願意向鏡中自己回以微笑，對自己的外表感覺亦會隨之而增，加添自信。
5. 多點疼愛自己：香港女性忙碌之餘，亦要提醒留點時間給自己放鬆和舒緩，例如進行自己喜愛的活動。

為鼓勵更多女士欣賞自己，Dove與女青更將推出以下活動及講座：

1. Smile Back行動：Dove與女青將製作「Smile Back」貼紙，鼓勵女士貼在鏡盒或家中鏡子，提醒自己對鏡微笑，女青亦將在中心的女洗手間玻璃鏡上貼上貼紙。
2. Smile Again工作坊：教授製作一個提醒自己美麗一面的鏡子，每次打開，為自己的打打氣。同時教授愛笑方式、正向心理和快樂七式，提升女性自信。
   日期：2014年7月19日(星期六)
   時間：下午2時半至5時
   地點：九龍塘又一村海棠道66號女青又一村會所
   費用：$200
   查詢：3443-1600
3. Dove真我真美生活分享計劃
   從2012年開始，Dove定期邀請不同範疇的真美女生，在Facebook以不同類型的內容、網上即時互動與工作坊等方式，與我們分享尋找真美的心路歷程，啟發更多女生學習了解及欣賞自己。過去曾參與分享的女生包括：烹飪學校創辦人韋兆嫻、本地插畫藝術家Stella So及詩人劉閃等。食物造型師關琬潼亦將會參加分享計劃，密切留意Dove Facebook Page的更新，以獲取分享計劃的最新活動資訊。

記者會分享嘉賓介紹：

關琬潼：生活、服飾及美食創作人關琬潼 (Shadow Kwan)，喜歡鑽研生活美學，尤其將料理、服飾、花藝、生活跟美感結合，從小事中開始，享受在衣食住行中感受美，喜歡生活中小處看美，開設多間美食及生活衣飾店，多才多藝的Shadow已被公認為新一代注重 “quality of life”的女性典範。

彭秀慧：香港跨媒體創作人，曾經編寫、導演、主演多個劇場以及電影作品，2005年首度自編自導自演作品《29+1》描寫女生踏入三十歲心態，獲得外界一致好評。當中她被CNNGO.COM評選為「The Hong Kong Hot List: 20 People To Watch」。2011年，獲得香港電台與香港戲劇協會聯合頒發香港舞台劇「最入心女演員獎」，是著名才女之一。

個案分享：

20多歲的齊齊相對同輩女性朋友，她自覺算是與眾不同。她表示其他女性朋友都喜歡照鏡，尤其大群女孩在洗手間，會花不少時間細察自己裝扮和補妝。但她認為鏡子對她來說只是日常用品，除了日常梳洗及出門前照鏡，並不會刻意多望，因她對自己有信心。

凱華數年前曾不喜歡拍照，因當時覺得衣著不合自己，後來發覺，就算年長，也可以活得自信。重拾自信之後，她不再怕拍照和照鏡，更會於辦公桌上放一面鏡子，每次離開前用來整理一下自己。

新聞報導
2014.05.25《東網》即時新聞 「調查指港女每日照鏡半粒鐘近九成愈照愈憂慮」
2014.05.25《經濟日報》即時新聞 「港女平均每日照鏡35.9鐘遜於全球女性」
2014.05.25《蘋果日報》即時新聞 「港女每日照鏡半個鐘憂狀態差反致焦慮」
2014.05.25《新城財經台》時事新聞 「調查指超過八成女士照鏡有負面感受」
2014.05.26《Yahoo!新聞》「港女每日照鏡36分鐘 愈照愈傷心」
2014.05.26《Yahoo!新聞》「港女照鏡 日花36分鐘自覺老攰肥」
2014.05.26《經濟通》Features 「晴報：港女每日照鏡36分鐘 愈照愈傷心」
2014.05.26 《商業電台》杏林茶
2014.05.26 《都市日報》P08 「九成港女照鏡樣糟」
2014.05.26 《文匯報》A10 「九成港女 照鏡怕傷心」
2014.05.26 《太陽報》A12 「港女照鏡 日花36分鐘 自覺老攰肥」
2014.05.26 《am730》A19 「不滿外表削自信 57%女士照鏡 產生負面評價」
2014.05.26 《頭條日報》P26 「港女頻照鏡反增焦慮感」
2014.05.26 《The Standard》P06 「Women reflect on sad time in mirror」
2014.05.26 《經濟日報》A28 「87%港女照鏡 『愈照愈傷心』」
2014.05.26 《蘋果日報》A14 「每日5.8次 低過全球平均數 60%港女怕照鏡」
2014.05.26 《晴報》P04 「港女每日照鏡36分鐘 愈照愈傷心 87%曾自覺年老肥胖皮膚差」
2014.05.26 《東方日報》A16 「女士照鏡 愈照愈慌」
2014.05.26 《新報》A08 「愈看愈醜怪港女怕照鏡」
2014.05.26 《新報》A08 「65%港女靠電梯睇樣」
2014.05.26 《明報》A10 「港女每日照鏡36分鐘 調查：九成人愈照愈傷心」
2014.05.28 《明報》A22 「時事通識教材」(港女每日照鏡時數)
2014.06.10 《Yahoo!》「照鏡令人不快樂？」
2014.06.12 《成報》A14 「美麗源自欣賞自己」(該報並無網上免費版本)
2014.06.16 《晴報》P31 「走出鏡子的美」