因應新型冠狀病毒疫情發展，不少社區設施均已暫停開放，令部份經常使用設施打發時間的長者都要改變作息習慣，甚至要長期逗留家中以減低感染風險。長時間家居隔離不單會影響長者的情緒，更易令照顧者的壓力大增。感激善心人的捐款，女青耆年服務部特別製作一套《輕鬆照顧三步曲》（下稱「三步曲」），讓長者在家中都能保持良好的生活習慣，並協助釋放照顧者的負面情緒。

《三步曲》首部份《重「拾」樂趣》利用十個趣味小遊戲，維持對長者五感的鍛練。遊戲使用的道具都是家中常見之物，不用花時間準備，例如要長者利用衣夾將襪子吊起，或者夾在照顧者的衣物上，從而訓練長者的小肌肉和力度控制，同時也能提升他們的生活技能。照顧者也能透過和長者玩遊戲，保持開朗和增進雙方感情。其次則是利用生活小技巧，維持長者的正常規律作息，例如鼓勵長者利用視像通話等科技，繼續關心家人和朋友等，以維繫他們的社交圈子。有家屬用後反映，自己與長者因長期在家日夜相對，已變得沒有話題，但看過五感訓練片後，即時與長者嘗試其中幾個遊戲，長者表現興奮且投入，令他們重拾生活樂趣。

在關顧長者時，我們同樣關心照顧者在疫情下的照顧壓力。《三步曲》的最後部份就是借助呼吸練習和靜心步行練習，建議照顧者每日抽時間為自己調息生活步伐，恢復平和心境。

為令公眾更容易理解如何在家中實踐《三步曲》的內容，耆年部社工更特別邀請長者義工一同拍攝頭兩部份的示範短片。有關內容的圖文版本及影片版本均已上載至互聯網，歡迎公眾下載查閱。

(一) 家居五感訓練 - 重「拾」樂趣

YouTube：https://youtu.be/hkLB3Pamxg8

文字版： http://bit.ly/39fm1Dw

(二) WE WANT生活作息

YouTube：https://youtu.be/OZwPQ5jDUqc

(三) 放鬆練習

1. 呼吸練習 YouTube：https://youtu.be/Xs-b5J6XO-s

2. 靜心步行練習 YouTube：https://youtu.be/xlxA6dX_DjI