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香港人生活忙碌，連初小學生也不例外。香港基督教女青年會家庭健康促進中心早前進行的「初小學生與家長日常時間運用調查」顯示，香港出現許多「兩少」學生—睡得少、玩得少，學業可能超標，但睡眠和玩耍時數卻「不達標」。

調查於今年4月以便利抽樣的書面問卷形式進行，對象為全日制小二及小三學生及其家長，共收回1,004份有效問卷。負責調查的女青家庭健康促進中心督導主任吳翠萍表示，平日扣除必要的上學、交通、吃飯、睡覺等時間，受訪學生大多花時間在學習上。她續道，40.1%受訪學生須花2小時以上做功課，要花時間長達4小時以上的也有4.4%。另外，在小二、小三已經開始在放學後花多於1小時上補習班的，亦達35%。

「兩少」學生—睡眠、玩耍「不達標」

學生以學習為重中之重，自然犧牲了其他娛樂和睡覺時間。吳翠萍指出，有近2成(19.1%)表示平日完全沒有娛樂休息時間，只剩一小時或以下的有38.3%，換言之逾半學生(57.4%)平日娛樂休息只剩0-1小時。這對比聯合國兒童基金香港委員會建議，應給予兒童每天享有最少一小時的自由時間，許多受訪初小學生明顯「不達標」。

至於睡眠時間，吳翠萍表示，根據美國全國睡眠基金會(National Sleep Foundation)的建議，5-12歲學齡兒童每天所需的睡眠時間為10-11小時。可是，是次調查結果發現幾近所有受訪學生均「不達標」，平日上學日子僅有0.3%學生可睡多於10小時。(詳見附圖)

「兩無」家長 拍拖及私人時間不足

除了學童情況亟需關注，身為「現代書僮」的父母同樣分身乏術。在平日日子，有2成半家長花2小時以上督促子女學習，4成人平日飲食起居只花1小時，四分一人睡眠時間不足6小時。女青家庭健康促進中心單位主任伍偉湛指出，在如此忙碌的生活下，4成家長在平日根本沒有與配偶的二人世界時間及私人時間，這類「兩無」家長容易出現夫婦關係疏離及令個人身心健康受影響。

忙碌生活的後遺症：小小年紀 不喜自己

他特別指出，調查還發現，14.7%學生表示很少或完全不感到開心，情緒低落之餘，不少自我形象亦低，5.3%表示很少感到喜歡自己，4.1%更完全不喜歡自己。「表面看，這批人仍屬少數，但是次訪問的只是小二、小三學生，學習壓力應未到最高峰時期，這批學生繼續升班面對更大壓力後，他們情緒和自我形像有機會惡化，十分令人憂慮。」

父母與子女期望「脫軌」

吳翠萍補充道，不少學生情緒和自我形象未如理想，作為最親密的父母理應是最佳的「輔導員」，可惜的是，調查發現學生平日最喜歡的親子活動竟是「看電視」(64.4%)，交談反而只排第5(41.3%)；另一邊廂，父母最喜歡的親子活動則是交談(44.9%)，雙方期望明顯「脫軌」。她分析：「為甚麼這些學生喜歡與父母看電視，而多於談天呢？以我們前線輔導員觀察，許多父母平日與子女傾談習慣圍繞學業和功課，不懂適當的技巧聆聽孩子心事！」

就著以上「兩少」學生及「兩無」家長的現象，吳翠萍及伍偉湛有以下的建議：
1. 做功課時間在一至兩小時後，先給予孩子一點休息或遊戲時間，再安排溫習。
2. 初小學童每晚10時上床睡覺，迎接明天的挑戰。
3. 家長與孩子一起訂定日常生活時間表時，引入兒童的自由時間於當中。
4. 善用睡前最放鬆的時間作親子溝通，避免話題集中在學習上。
5. 善用孩子參與興趣班的時間，創造夫婦拍拖或私人的空間。

此外，在今日記者會上，小三學童家長Cheryl亦分享了她安排兒子時間表的心得。她表示，在兒子幼稚園階段，亦曾盲目跟從社會風氣，追求兒子不斷學習，忽略了孩子的情緒需要。她後來接觸到女青家家庭健康促進中心的課程，才醒覺孩子的內心才最重要。「升上小學，我依然堅持每天安排最少半小時遊戲時間給他，睡前一定與他聊天、看故事書，每晚10時必定睡覺，學習是需要，但孩子情緒及健康也不能忽視。」不過，在目前大氣候下，她這類家長也會面對不少壓力：「有些家長會質疑我的做法，惟有盡量與理念較一致的父母傾談，亦避免聽太多商業包裝的廣告，多上親子課程，平衡一下自己。」

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